THE PLACE TO STAY FIT
MINI-STRETCHING AVEC MAGDALENA
Le fitness et l’activité physique font partie intégrante de notre mode de vie moderne. Pour Magdalen Weinzerl aussi, le sport et le fitness sous toutes leurs formes font partie intégrante de sa vie depuis son enfance.
De A comme aérobic à Y comme yoga en passant par J comme judo, elle s’est familiarisée avec de nombreux types de sport et de mouvement et a suivi des formations au cours de sa vie. À l’hôtel IMLAUER Schloss Pichlarn, elle se concentre sur l’enseignement du yoga Iyengar ainsi que sur différents workouts et entraînements sur les appareils de fitness.
Rester décontracté au quotidien
Offrez à votre corps un petit stretching quotidien et relâchez ainsi les tensions. Dans la vie quotidienne, au travail ou lors de mouvements répétitifs, des raccourcissements, des douleurs ou des mauvaises postures apparaissent souvent dans le corps.
Participez à ces trois exercices simples avec notre professeur de yoga et entraîneur de fitness Magdalena.
Épaule et bras stretch
Commencez toujours lentement et vérifiez au préalable avec votre médecin si les exercices sont adaptés à votre cas.
Placez-vous de côté contre un mur. Lorsque vous vous trouvez du côté gauche du mur, tendez le bras gauche vers l’arrière et touchez le mur avec la main. Poussez maintenant doucement le haut de votre corps vers le mur jusqu’à ce que vous sentiez un étirement agréable dans votre bras. Maintenez pendant quelques secondes, puis répétez à votre guise. Répétez l’exercice sur le côté droit.
Ouvrir le thorax
Cet exercice est parfait pour les personnes qui travaillent à un bureau et qui se trouvent souvent dans une position penchée en avant.
Asseyez-vous bien droit sur une chaise, en glissant vos fesses complètement vers l’avant. Tendez maintenant les bras vers l’arrière et entrelacez-les avec les doigts. Tirez doucement les bras vers l’arrière jusqu’à ce que vous sentiez à nouveau un étirement agréable. Maintenez brièvement et répétez.
Un merveilleux mouvement contraire à la position assise habituelle, qui ouvre et étire votre cage thoracique.
Ouverture des hanches et étirement des cuisses
Reprenez la même position de départ que pour l’exercice précédent et asseyez-vous sur le bord d’une chaise, le dos bien droit. Placez maintenant un pied en travers de la cuisse de votre deuxième jambe. Veillez à ce que votre pied ne repose pas directement sur le genou.
Penchez prudemment votre buste droit vers l’avant et ressentez à nouveau un agréable étirement dans la hanche et la cuisse. Répétez l’exercice avec l’autre jambe.
