EL LUGAR PARA MANTENERSE EN FORMA
MINIESTIRAMIENTOS CON MAGDALENA
El fitness y el ejercicio se han convertido en parte integrante de nuestro estilo de vida moderno. También para Magdalen Weinzerl, el deporte y el fitness en todas sus facetas han sido una parte importante de su vida desde la infancia.
Desde la A de aeróbic y la J de judo hasta la Y de yoga, se ha familiarizado con muchos tipos de deporte y ejercicio a lo largo de su vida y ha completado cursos de formación. En el IMLAUER Hotel Schloss Pichlarn se especializa en la enseñanza del yoga Iyengar, así como en diversos ejercicios y sesiones de entrenamiento en el gimnasio.
Mantenerse relajado en la vida cotidiana
Regale a su cuerpo un poco de estiramiento cada día para aliviar tensiones. En la vida cotidiana, en el trabajo o con movimientos repetitivos, a menudo se producen acortamientos, dolores o posturas incorrectas en el cuerpo.
Participa en estos tres sencillos ejercicios con nuestra profesora de yoga y preparadora física Magdalena.
Estiramiento de hombros y brazos
Empiece siempre poco a poco y consulte previamente a su médico si los ejercicios son adecuados para usted.
Colóquese al lado de una pared. De pie, con el lado izquierdo mirando hacia la pared, estire el brazo izquierdo hacia atrás y toque la pared con la mano. Ahora empuje con cuidado la parte superior del cuerpo hacia la pared hasta que sienta un agradable estiramiento en el brazo. Aguante unos segundos y repita el ejercicio como desee. Repita el ejercicio en el lado derecho.
Abrir el cofre
Este ejercicio es perfecto para las personas que trabajan en un escritorio y a menudo están en una posición inclinada.
Siéntate erguido en una silla y desliza las nalgas hacia delante. Ahora estire los brazos hacia atrás y entrelace los dedos. Tire con cuidado de los brazos hacia atrás y hacia arriba hasta que vuelva a sentir un estiramiento cómodo. Aguanta brevemente y repite.
Un maravilloso movimiento contrario a la postura sentada habitual que abre y estira el pecho.
Abridor de cadera y estirador de muslos
Adopte la misma posición inicial que en el último ejercicio y siéntese en el borde de una silla con la espalda recta. Ahora coloque un pie sobre el muslo de la segunda pierna. Asegúrese de que el pie no está apoyado directamente sobre la rodilla.
Dobla con cuidado la parte superior del cuerpo hacia delante y vuelve a sentir un agradable estiramiento en las caderas y los muslos. Repite el ejercicio con la otra pierna.
