IL POSTO DOVE STARE IN FORMA
MINI-STRETCHING CON MAGDALENA
Il fitness e l’esercizio fisico sono diventati parte integrante del nostro stile di vita moderno. Anche per Magdalen Weinzerl, lo sport e il fitness in tutte le sue sfaccettature sono stati una parte importante della sua vita fin dall’infanzia.
Dalla A di aerobica, alla J di judo, alla Y di yoga, nel corso della sua vita ha conosciuto molti tipi di sport e di esercizio fisico e ha seguito corsi di formazione. Presso l’IMLAUER Hotel Schloss Pichlarn è specializzata nell’insegnamento dell’Iyengar yoga e in vari allenamenti e sessioni di training sulle attrezzature fitness.
Rimanere rilassati nella vita di tutti i giorni
Concedete al vostro corpo un po’ di stretching ogni giorno per alleviare le tensioni. Nella vita di tutti i giorni, al lavoro o con movimenti ripetitivi, spesso si verificano nel corpo accorciamenti, dolori o posture scorrette.
Partecipate a questi tre semplici esercizi con la nostra insegnante di yoga e fitness trainer Magdalena.
Stiramento della spalla e della parte superiore del braccio
Iniziate sempre lentamente e verificate in anticipo con il vostro medico se gli esercizi sono adatti a voi.
Posizionarsi a lato di una parete. In piedi, con il fianco sinistro rivolto verso la parete, stendete il braccio sinistro all’indietro e toccate la parete con la mano. Ora spingete con cautela il busto verso la parete fino a sentire un piacevole stiramento del braccio. Mantenere per qualche secondo e ripetere a piacere. Ripetere l’esercizio sul lato destro.
Aprire lo scrigno
Questo esercizio è perfetto per chi lavora alla scrivania e si trova spesso in posizione chinata.
Sedetevi in posizione eretta su una sedia e fate scivolare i glutei in avanti. Ora allungate le braccia all’indietro e intrecciate le dita. Tirate con cautela le braccia all’indietro e verso l’alto finché non sentite di nuovo un allungamento confortevole. Trattenere brevemente e ripetere.
Un meraviglioso contromovimento rispetto alla solita postura seduta che apre e allunga il petto.
Aprire l’anca e allungare la coscia
Assumete la stessa posizione di partenza dell’ultimo esercizio e sedetevi sul bordo di una sedia con la schiena dritta. Ora mettete un piede sulla coscia della seconda gamba. Assicuratevi che il piede non sia appoggiato direttamente sul ginocchio.
Piegate con cautela il busto dritto in avanti e sentite di nuovo un piacevole stiramento nei fianchi e nelle cosce. Ripetete l’esercizio con l’altra gamba.
